片づけ・生前整理・防災で、これからの人生と暮らしを整える。
自分らしく生き、家族と支え合う暮らしを応援しています。
「人生最期はドヤ顔で！」を実践中の、
ライフサポートコンサルタント 馬野邦枝です。
先日、シルバー人材センターで
「身体とお財布にやさしい防災食」
というテーマでセミナーを開催しました。
30名の方にご参加いただき、たくさんの気づきや感想をいただきました。
参加者の声から
「味噌玉が備蓄になるのね！」
「普段食べなれている乾物を1つストックしておくだけで備蓄になるなら、簡単だわ」
「缶詰はゴミのことも考えないとね。これから選び方に気をつけます」
「焼き芋を冷凍しておくだけで備蓄になるなんて目からうろこ！干し芋もいいわね」
「帰ったらすぐに冷蔵庫のストックを確認してみます」
「備蓄食のハードルが下がりました」
「普段からカラフルな食卓を心がけようと思います」
参加者の皆さんが、
「難しそう」と思っていた備蓄が、実は身近で気軽にできること
に気づいてくださったのが、とても印象的でした。
備蓄食＝レトルトやカップ麺？
「備蓄食」と聞くと、
レトルトカレー？
インスタントラーメン？
を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。
もちろん非常時には便利ですが、それだけでは栄養が偏り、
シニア世代にはかえって体調を崩す原因にもなります。
災害時、直接命を奪うのは地震や洪水などの被害ですが、
その後の避難生活での 栄養不足や脱水が「災害関連死」につながること
も少なくありません。
だからこそ、
普段から栄養を意識した食事をしておくこと
災害時にも「いつもの味」を少し工夫して食べられるようにしておくこと
この2つがとても大切です。
身近な食材でできる「やさしい備蓄」
セミナーでは、特別な非常食を買いそろえるのではなく、
普段から食べている食品を少し多めに用意する「ローリングストック法」を
ご紹介しました。
例えば…
乾物：切り干し大根、乾燥わかめ、高野豆腐、干し椎茸
缶詰：サバ缶、ツナ缶、豆の水煮
伝統食：梅干し、ふりかけ、味噌玉
これらはすべて、普段の食卓にも登場するおなじみの食品。
「備蓄専用」ではなく「日常の延長」で備える のがポイントです。
シニア世代にこそ大切な「食」と「体力」
セミナーの最後にお伝えしたのは、備蓄だけでなく
体力を維持する生活習慣そのものが防災につながる ということ。
バランスのとれた食事
適度な運動
「楽しい」「おいしい」と感じられる食卓
これらが免疫力を高め、災害時にも「自分の足で動ける体」を守ってくれます。
まとめ
今回のセミナーを通じて、
「防災食は特別なものではなく、毎日のごはんから始められる」
ということを、たくさんの方に実感していただけました。
備蓄のハードルが下がると、心の負担も軽くなります。
そして 「普段の暮らしを整えることが、安心につながる」
これがシニア世代にとって一番の防災だと改めて感じました。
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今日もご訪問くださりありがとうございました。
